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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人策略 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到个人的工作表现，还直接影响到生活质量。有效的时间管理可以帮助我们更好地平衡工作与生活，提高效率，减少压力。以下是一些个人在时间管理上的心得体会和建议。 首先，明确目标是时间管理的起点。设定清晰、可实现的目标可以帮助我们集中精力，避免在不重要的事情上浪费时间。目标应该具体、量化，这样我们才能衡量进度和成果。例如，而不是简单地说“我要提高工作效率”，可以具体到“我要在接下来的一个月内，将处理报告的时间缩短20%”。 其次，优先级排序是提高效率的关键。我们每天都有很多事情要做，但不是所有的事情都同等重要。通过评估每项任务的紧急性和重要性，我们可以决定哪些任务应该优先完成。例如，紧急且重要的任务应该立即处理，而不紧急但重要的任务可以安排在日程中稍后完成。 再者，合理规划日程。将任务分解成小块，并为每项任务分配具体的时间。这样做可以帮助我们保持专注，避免拖延。同时，也要留出一些缓冲时间，以应对意外情况或紧急任务。 此外，学会说“不”。我们不可能完成所有的事情，有时候拒绝一些请求或任务是必要的。这不仅可以帮助我们保持工作与生活的平衡，还可以让我们有更多的时间和精力投入到真正重要的事情上。 最后，定期反思和调整。时间管理不是一成不变的，我们需要根据实际情况不断调整策略。定期回顾自己的时间管理方法，看看哪些有效，哪些需要改进，这样可以持续提高我们的时间管理能力。 总之，时间管理是一项需要不断学习和实践的技能。通过明确目标、优先级排序、合理规划日程、学会说“不”以及定期反思和调整，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，享受更高质量的生活。个人观点认为，时间管理的艺术在于找到适合自己的方法，并不断优化，使其成为提升个人效率的有力工具。

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长白时评评论员四岳

近日，经第四十三届联合国教科文组织大会审议通过，顾方舟诞辰100周年纪念活动，正式被纳入联合国教科文组织系列纪念活动，在2026至2027年期间，中国、法国、意大利等地将联合举办顾方舟诞辰100周年纪念活动。

顾方舟，中国医学科学院原院长、病毒学专家，被誉为“中国脊髓灰质炎疫苗之父”。20世纪50年代末，脊髓灰质炎在中国多地暴发，无数儿童因感染而终身残疾甚至夭折。面对疫情，年轻的顾方舟临危受命，带领团队在极其艰苦的条件下，仅用数年时间就成功研制出中国第一代脊髓灰质炎减毒活疫苗。为了让疫苗便于在广大农村地区推广，他创造性地将液体疫苗制成孩子们爱吃的“糖丸”——这颗小小的甜味药丸，从此成为中国几代人的集体记忆。

更令人动容的是，为验证疫苗安全性，顾方舟毅然以身试药，甚至让自己的儿子成为首批临床试验对象。他曾说：“如果连自己的孩子都不敢吃，怎么能让全国的孩子吃？”这份科学家的担当与父爱的交织，至今读来仍令人热泪盈眶。于是不难理解，联合国的这一决议不仅是向“糖丸爷爷”致以崇高敬意，更向世界宣告，中国科学以最温柔的方式，守护了亿万儿童的未来。

事实胜于雄辩。世界卫生组织2024年发布的《全球脊髓灰质炎根除进展报告》显示，自1988年全球启动根除计划以来，脊髓灰质炎病例已减少99.9%。而中国自1994年起再无本土野生脊灰病毒病例，并于2000年被WHO正式认证为“无脊灰国家”。这一成就的背后，离不开顾方舟团队奠定的免疫基础。截至2025年，中国累计为超过5亿儿童免费接种脊灰疫苗，其中绝大多数服用的是由顾方舟技术路线延续而来的口服糖丸或滴剂。

联合国此次决议并非偶然。在全球公共卫生面临新挑战的今天，尤其是新冠肺炎疫情发生以来，国际社会亟须对科学的信任与对科学家的尊重。顾方舟的故事之所以打动世界，不仅在于其科学成就，更在于他所代表的那种“把论文写在祖国大地上、写在人民健康里”的科研精神。这种精神，是中国科技自立自强的底色，也是人类命运共同体最温暖的注脚。

联合国的纪念，是对过去的致敬，更是对未来的召唤。今天，当我们在冬日阳光下看着奔跑嬉戏的孩子，或许很难想象那个曾被小儿麻痹症阴影笼罩的年代。但历史不会忘记，有一群中国科学家，用一颗糖丸，甜了一代又一代人的童年；用一生坚守，筑起一道看不见却坚不可摧的健康长城。愿“糖丸爷爷”的精神，继续照亮中国乃至全球的科学之路，因为真正的科学，永远带着温度，也永远为了人民。

本期罗丹

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