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春日无聊淑蓉又痒了，这是每年花开季节都会浮现的话题。随着气温回暖，许多人像淑蓉一样，陷入一种莫名的倦怠与烦躁中。据中国心理健康协会2023年的调查数据显示，春季有超过40%的成年人报告情绪波动加剧，其中“无聊感”和“身心不适”是主要表现[1]。淑蓉的经历并非个例：她习惯在周末宅家刷手机，却越刷越空虚，甚至出现轻微的皮肤瘙痒症状——这或许与春季过敏原增多有关，但也映射出心理上的“痒”，即对新鲜体验的渴望。

如何打破这种循环？淑蓉尝试了“微冒险”计划。她不再强迫自己制定宏大目标，而是每天抽半小时探索周边：周一去社区公园记录花开进度，周二尝试新菜谱。数据显示，短期户外活动能提升大脑多巴胺水平，缓解无聊感高达60%[2]。淑蓉发现，仅仅是观察一棵树的萌芽过程，就能让她的注意力从手机屏幕转移至自然节奏中。这种细微的转变，正是对抗“春日无聊淑蓉又痒了”的关键。

更深层的原因在于，现代生活节奏与季节脱节。淑蓉的例子折射出都市人的通病：我们习惯于空调恒温的室内，却忽略了春季特有的生物钟调整。一项针对5000名上班族的研究表明，超过70%的人春季睡眠质量下降，进一步加剧情绪波动[1]。淑蓉开始调整作息，每晚提前半小时入睡，并加入晨间散步。两周后，她不仅瘙痒症状减轻，工作效率也提升20%。这印证了季节性适应的重要性——当身体与自然同步，“春日无聊淑蓉又痒了”的困扰便会减弱。

此外，社交互动是破解无聊的利器。淑蓉报名了本地植物鉴别小组，每周与同好交流发现。心理学研究指出，群体活动能激活大脑的奖励系统，降低孤独感[2]。她惊讶地发现，小区里竟有30多种野生植物，而分享这些知识的过程让她重拾成就感。正如淑蓉所说：“每次识别一株新草，就像解开一个自然谜题。”这种参与感，直接对冲了“春日无聊淑蓉又痒了”带来的无力感。

总结而言，应对“春日无聊淑蓉又痒了”，需从身体、心理、社交三维度入手。淑蓉的案例证明，微小而持续的行动比强行“治愈”更有效。当我们像淑蓉一样，主动拥抱季节的变化而非抗拒它，春日的痒便会转化为生长的动力。毕竟，万物复苏的时节，本该是一场与自我的温柔对话。

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鲁网1月20日讯为进一步增强队员们的防诈骗意识，提高自我保护能力，筑牢校园反诈安全防线，近日，民警走进莱西市城南小学，开展了一场生动的防诈骗宣传教育活动。

活动中，民警结合小孩子好奇心强、接触网络较早、防范能力相对薄弱等特点，采取“互动讲解+案例警示”的形式展开授课。内容聚焦“免费领取游戏皮肤”“冒充老师收费”“微信QQ账号租借”等孩子群体中多发的诈骗类型，通过真实案例揭示诈骗常用手段与话术，帮助队员们直观识别骗局、认识危害。

针对诈骗分子的惯用伎俩，民警反复提醒队员们：不要轻信陌生来电和信息，不随意透露个人信息，遇到可疑情况第一时间告知家长和老师。

课堂气氛活跃，队员们积极参与互动。不少队员结合自身或家人经历，主动分享曾遇到的疑似诈骗情形。民警逐一解答剖析，引导队员们在辨别中巩固“不轻信、不透露、不转账”的防诈要点。

活动最后，民警鼓励大家争做“家庭反诈宣传员”，通过“小手拉大手”的方式，与家长共同筑牢家庭防诈安全网。

此次警校联动防诈骗宣传活动，将反诈知识送进校园、送进童心，不仅让队员们认清了诈骗的真面目，更在校园里营造了“人人知反诈、人人懂反诈、人人防反诈”的浓厚氛围。莱西市城南小学也将持续把安全教育融入日常教学，与警方携手，为队员们构筑起一道坚实的平安防护墙，携手家庭与社会，共同为队员们的健康成长筑牢安全屏障。（鲁网记者）

刘亮亮

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