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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够帮助团队成员理解任务要求，明确各自的职责，从而提高工作效率。在家庭中，良好的沟通能够增进家庭成员之间的理解和支持，减少误解和冲突。因此，掌握沟通技巧对于个人和集体的成功至关重要。 其次，沟通技巧的提高可以增强个人的社交能力。在人际交往中，能够清晰、准确地表达自己的想法和感受，以及倾听他人的观点，是建立信任和尊重的基础。通过有效的沟通，我们可以更好地理解他人的需求和期望，从而在合作中找到共赢的解决方案。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，不打断对方，展现出真诚的兴趣和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言，避免使用复杂的术语或模糊不清的表述。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持眼神交流，使用开放的身体语言，以及适当的语调，可以增强信息的传递效果。 反馈：在对话中，适时给予反馈，确认自己是否理解了对方的意思，同时也鼓励对方继续表达。 适应性：根据不同的沟通对象和情境，调整自己的沟通风格。在正式场合，可能需要更加严谨和专业；而在非正式场合，则可以更加轻松和随意。 情绪管理：在沟通中，保持冷静和客观，避免情绪化的反应，这有助于维持对话的理性和建设性。 通过实践这些建议，我们可以逐步提高自己的沟通技巧，从而在各种社交场合中更加自如和高效。沟通不仅仅是言语的交流，它涉及到情感的共鸣和理解的深化。掌握沟通的艺术，能够让我们在人际关系中游刃有余，实现个人和集体的共同成长。

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中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者蒋肖斌）12月11日，舞剧《她的龟兹》主创媒体见面会在北京举办。该剧由一级导演汤成龙和青年舞蹈家古丽米娜联袂创作，由中央民族大学舞蹈学院制作，中央民族大学舞蹈学院师生表演。

《她的龟兹》海报。主办方供图

千年前，龟兹乐舞沿丝绸之路东渐，融入唐代宫廷，成为“十部乐”中备受推崇的四夷乐之首。龟兹乐舞也是龟兹壁画最重要的表现内容之一。2025年年初，由汤成龙导演、古丽米娜演绎的舞蹈短片《龟兹》上线后，相关话题在全网的浏览量超过1亿次，互动量达2000万次。古丽米娜将龟兹乐舞中源自中原的柔美与来自西域的刚劲展现得淋漓尽致。

现场，古丽米娜表演了短片《龟兹》中的精彩舞段。主办方供图

《她的龟兹》是在《龟兹》的基础上对作品的审美气质、内涵表达和舞蹈样式进行全方位的升级与拓展。本剧以19世纪80年代为历史背景，以“火车”为核心意象。故事讲述了一位现代女修复师在复原龟兹壁画时，意识穿越千年，亲历古国辉煌与壁画被切割掠夺的痛楚。历史伤痕化作她的执念，驱动一场跨越时空的追寻。

《她的龟兹》排练照片。主办方供图

古丽米娜说：“从项目筹备到舞台呈现，每一步都承载着我们对龟兹文化的敬畏守护、对艺术创新的执着追求，更是对‘文化润疆’使命的深入践行，以及在新时代传承和弘扬中华优秀传统文化的一份自觉担当。”

《她的龟兹》排练照片。主办方供图

为了更加真实地还原龟兹舞蹈的精华与内涵，编导团队多次赴新疆库车古代龟兹地区的中心）采风，探访龟兹石窟群，深入研究壁画中的舞蹈姿态、服饰造型和乐器形制，力求以现代舞蹈语汇创造性转化龟兹壁画乐舞形象，努力还原石窟壁画中乐舞姿态的真实画面。

《她的龟兹》排练照片。主办方供图

中央民族大学舞蹈学院院长姜铁红表示，这不仅是一次艺术创作，更是一堂生动的“实践大课”，让师生通过身体与历史连接，探索舞蹈作为“文明研究”的独特路径，为高端舞蹈人才培养提供了新范式。

该剧将于2026年1月9日-11日登陆国家大剧院，连演三场。【沈杰群郭韶明】

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