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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，避免误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。良好的沟通能力可以帮助个人在面试中留下深刻印象，或者在职场中获得晋升的机会。通过有效的沟通，个人能够展示自己的专业能力和领导潜质，从而在竞争激烈的环境中脱颖而出。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。通过这些非语言信号，我们可以传达更多的信息，增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，给予对方及时的反馈，可以帮助双方更好地理解对方的观点，也有助于调整自己的沟通方式。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通风格，可以使对话更加顺畅。 最后，个人观点是，沟通技巧并非一蹴而就，而是需要不断练习和改进的过程。通过积极倾听、清晰表达、有效使用非语言沟通、及时反馈和适应不同的沟通风格，我们可以逐步提升自己的沟通能力，从而在各种社交场合中更加自信和得心应手。

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大河网讯（记者莫韶华）1月5日，记者从河南体育学院获悉，2025-2026赛季全国自由式滑雪雪上技巧锦标赛个人项目争夺在长春庙香山滑雪场完赛。河南健儿获得了2金2银的好成绩，郝丽赟摘得女子个人项目金牌，牛犇获得男子双人项目金牌。

据了解，本次比赛由国家体育总局冬季运动管理中心主办，吉林省体育局、长春市体育局、长春市冬季运动管理中心（长春市业余冰雪运动学校）、长春市冰雪运动协会联合承办。来自全国6支代表队及1位个人选手共38人参赛，其中31名运动员角逐男子、女子个人项目。

比赛当日，庙香山滑雪场银装素裹，氛围热烈，吸引了众多市民到场观赛。赛事严格遵循国际雪联最新竞赛规则，选手需在布满雪包的陡峭赛道上完成连续回转，同时腾空完成翻转、转体等技巧动作，裁判将依据滑行速度、回转质量及空中动作完成度综合评分。男子、女子个人项目均经过预赛、决赛第一轮、决赛第二轮的多轮激烈角逐，长春市冬季运动管理中心选手姜泽宇与河南运动员郝丽赟凭借稳定的发挥和高质量的技术动作脱颖而出，成功登顶。值得一提的是，河南运动员牛犇获得男子个人亚军。

而在双人项目中，牛犇获得男子双人项目冠军，郝丽赟获得双人项目亚军。河南队在四个项目中共获得两金两银，郝丽赟作为十四冬冠军伤后付出获得首冠，牛犇作为年轻运动员获得了自己运动生涯第一个全国冠军，这次比赛体现了河南队在这个项目上的实力和人才厚度。

本次赛事的成功举办，不仅充分展现了我国雪上技巧运动员的竞技水平，更彰显了长春作为“冰雪之城”对冰雪运动的推广力度与深厚底蕴，为全国冰雪爱好者献上了一场专业性与观赏性兼具的冰雪盛宴。

林辉审核：莫韶华

河南滑雪健儿全国锦标：赛大丰收